Het is belangrijk om ons te realiseren: ook dit hoort bij het leven

Column

een stapje terug: hoe voel ik me?

Twee maanden geleden konden we met geen mogelijkheid voorzien dat we met een pandemie te maken zouden hebben, of dat anderhalve meter afstand ‘het nieuwe normaal’ zou worden. Dat is dan ook meteen waar deze column over gaat. We leven momenteel in een uitzonderlijke situatie die extra stress oplevert. Gevoelens van angst, onmacht en verwarring zijn dan normaal. Ze wegdrukken is niet gezond. Je kunt het vergelijken met een bal die je onder water houdt: hoe harder je duwt, hoe harder hij terugveert. Een beproefde mindfulness-oefening kan helpen: je doet een stap terug in je hoofd en bekijkt de situatie alsof je een camera bent. Ondertussen onderzoek je je fysieke reactie, rustig en zonder oordeel. Deze ‘helikopterview’ kan je helpen om even terug in je lijf te komen en wat rust te ervaren. Ook is het goed om te bekijken waar je wel en geen controle over hebt. Feit is dat er soms dingen gebeuren die we niet kunnen ‘besturen’. In dat geval is loslaten beter, hoe moeilijk dat ook is. Het kan opluchten om over je gevoelens te praten. Emoties moeten soms lucht krijgen. Als praten jou helpt, dóe dat dan, maar werkt wandelen of sporten en je eigen gedachten ordenen beter, doe dát dan. Praten kan natuurlijk met je partner of met vrienden, maar ook bij je werkgever zijn er verschillende initiatieven. Ga in gesprek met je leidinggevende over wat in jouw situatie het beste zou passen. Het is belangrijk om ons te realiseren: ook dit hoort bij het leven. We hebben niet altijd invloed op de situatie. Mensen zijn van nature opvallend veerkrachtig, maar dan moet de basis goed gewaarborgd zijn. Blijf jezelf goed in acht nemen: slapen, eten, bewegen, opladen, allemaal dingen die we makkelijk veronachtzamen in zware tijden. Over de basis gesproken: er zijn veel mensen die te maken hebben met de dans van de werk-privé balans. Wellicht heb je schoolgaande kinderen die nu thuis moeten leren, werkt je partner opeens vanuit huis en is alles een rommeltje. Deze tijd is een oefening in loslaten. Het huis hoeft niet perfect te zijn en het is helemaal niet erg als je kinderen wat langer voor de televisie zitten. Dit is even het nieuwe normaal en het gaat ook weer voorbij. Tot die tijd: zorg goed voor elkaar en zorg ook goed voor jou. Maaike Helmer is oprichter van stressedout.nl, het eerste online magazine over stress, burn-out, balans en innerlijke rust. Ook is ze auteur van het boek ‘Niets, mijn zoektocht naar innerlijke rust in tijden van alles’.